건강 (3) 썸네일형 리스트형 김동현 다이어트 식단 3일차 02.19.2018 아침자색 고구마 반개와 무지방 우유 후식블랙 커피 점심+간식+저녁계란 후라이 3개...하나씩 점심으로 하나 먹고간식으로 하나먹고저녁으로 하나먹은,,허허.. 기운 없이 티비보고있으니까 안되보였는지 밤에 아빠가 둥굴레 차 끓어주셨어요 ㅋㅋ 그러고 나서 도저히 못참고 야,,식을!!야식낫또 하나 먹었어요..야식이 무염 낫또라니... ...흑흑..정말 하루 종일 무기력하고 힘들었던 날 같아요..배고픈데 무염 음식 먹어야된다 생각하니 입맛은 없고... 먹고싶은 것들은 많고 배는 고픈데 입맛이 없는.. 그런 느낌 아시나요..?ㅠㅠ정말 괴로웠어요..포스팅 할 기운도 안나고 진짜.. 그러고 보니 초록 채소도 안먹었네요..채소를 많이 먹어줘야되는데(그래도 물은..많이 마셨어요..허허) 다이어트는 항상 .. 김동현 다이어트 식단 2일차 02.18.2018 아침자그마한 자색 고구마 하나와 우유 한잔 후식블랙 커피 저의 집 컵에 다양한 과일 그림이 그려져있는데자꾸 마실때 마다 새 컵을 쓰게되고 누가 마신것인지 헷갈려서각자 하나씩 정해놓고 써요ㅋㅋ저의 집에서 전 체리를 맡고 있어융 허허..체리 컵은 내컵 점심오늘 또 굽기 귀찮아서 어제 미리 구워둔 나의 연어 스테이크..그냥 전자렌지 돌려서 데워 먹었어요ㅋㅋ다이어터는 귀차니스트면 안된다던데..흑흑.. (점심 식사 후 커피 한 잔 더 마셨어요. 사진 찍는거를 까먹..ㅠㅠ) 미리 미리 손질 해놓고~계속 같은 샐러드만 먹는게 질려서 사왔던 (청경채 같은건데 이름까묵..)초록 채소를 세척 해줍니다~🌿 간식 1파릇 파릇 🌱배고플때 마다 이것은 '맛있는 감자칩이야!!' 최면을 걸며 먹었어요..ㅠㅠ 간식.. 김동현 다이어트+식단 1일차 예전에 UFC 김동현 선수가 마리텔에 나와서 알려준 10일안에 5kg 정도 빠지는 저탄수화물+고단백질+무염+무설탕 다이어트 입니다. (사람마다 체질따라 효과는 다를수있어요.) 전에 한번 해본 결과 꽤 효과가 좋아서 이번에 다시 시작하게 되었어요. (당시 전 5키로 이상으로 빠졌어요. 많이 돌아다닐때라 활동양이 많아서 그랬었지 잘빠지더라고요.) 요즘 겨울이라고 잘 안움직이고 많이 먹었더니 살이 많이 쪄서 진짜 다이어트가 필요해요ㅠㅠ (동영상은 꼭 보는게 좋아요~) 동영상에서 말했다시피 단백질 70%와 약간의 양질의 탄수화물과 녹색 채소를 곁드려 먹는 식단인데요. 조미료를 첨가 하지않고 가공 되지않은 식재료로 요리해 식사를하면 몸이 깨끗해지고 좋다고 해요. 운동도 별로 필요 없고 꽤 간단해보여서 쉬울것같죠?.. 이전 1 다음
